Sport, coaching, életmód és táplálkozás
Kategóriák böngészése
Penco Iron Sport MIÉRT HASZNÁLJA a Penco Iron Sport plus-t? A vas forrása a vas-biszglicinát (vasglicin-vas-glicin), amely magas biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik. A tesztelések és szakértői vizsgálatok alapján a vasnak ez a kelátos formája jól tolerálható, nem irritálja az emésztőrendszert és nem okoz székrekedést. A vas segíti a szervezetben az oxigén normális átvitelét, ami különösen fontos …
Sporttáplálkozás Edzés, verseny előtt 2-4 órával könnyen emészthető étkezést iktassunk be. Legyen benne szénhidrát, fehérje, kevés zsír és rost. A magas szénhidráttartalom feltölti a szénhidrátraktárakat, ami energiát ad. A fehérje aminosavakra bomlik, így az izmok regenerációját biztosítja. A nehezen emészthető ételeket kerülni kell! (rántott ételek, zsíros ételek, túl rostos hüvelyesek) Ajánlás: – Sonkás szendvics vékonyan …
TÁPLÁLKOZÁSI KISOKOS Gondolkodjunk el mi a napi táplálékunk összetétele! Miből, mennyit és mikor eszünk? Mennyi energiát használunk fel és mennyi energiát viszünk be a szervezetbe? 1 gramm SZÉNHIDRÁT = 4 kalória (finomított szénhidrát fehér liszt, cukor) 1 gramm FEHÉRJE = 4 kalória 1 gramm ZSÍR = 9 kalória Napi ajánlott SÓBEVITEL 5 gramm (egy csapott …
Veganizmus Az elmúlt évtizedben a veganizmus állandó növekedést mutatott, évről-évre egyre többen váltottak élet- és személetmódot szerte a világon. A környezetet, az állatjólétet és a saját egészségi állapotot illetően az Y generáció több önazonosságú vegetáriánussal büszkélkedhet, mint bármelyik másik. – állítja a The New York Times. Sőt nemrégiben megállapította, hogy 2014 óta Ausztráliában a vegán gondolkodásnak megfelelő termékek …
Most, hogy vírushelyzet van, fontossá vált az immunrendszer erősítése. Milyen tápanyagokkal támogathatod védekezőképességedet? Mit érdemes vásárolnod? A béta-karotin az A – vitamin legfontosabb forrása, növényi eredetű élelmiszerekben található, például az édesburgonyában , sárgarépában , paradicsomban , spenótban , mangóban , brokkoliban , kelkáposzta, sütőtök, tojássárgája. A – vitamin zsírban oldódik, az egészséges nyálkahártyáért, jó látásért …