Sport, coaching, életmód és táplálkozás
Kategóriák böngészése
Penco Iron Sport MIÉRT HASZNÁLJA a Penco Iron Sport plus-t? A vas forrása a vas-biszglicinát (vasglicin-vas-glicin), amely magas biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik. A tesztelések és szakértői vizsgálatok alapján a vasnak ez a kelátos formája jól tolerálható, nem irritálja az emésztőrendszert és nem okoz székrekedést. A vas segíti a szervezetben az oxigén normális átvitelét, ami különösen fontos …
Már tudjuk mit együnk és mi vált be edzés, verseny előtt az sem mindegy mit iszunk. A sportitalok speciálisan kifejlesztett italok, melyek a megnövekedett fizikai terhelés esetén segítenek fenntartani a szervezet belső egyensúlyát (homeosztázisát). A folyadékpótlás melett elektrolitokat és energiát is pótolnak. Könnyen emészthető szénhidrátokból, ásványi anyagokból, vízből állnak, de ezek kiegészülhetnek vitaminokkal vagy teljesítményt …
Sporttáplálkozás Edzés, verseny előtt 2-4 órával könnyen emészthető étkezést iktassunk be. Legyen benne szénhidrát, fehérje, kevés zsír és rost. A magas szénhidráttartalom feltölti a szénhidrátraktárakat, ami energiát ad. A fehérje aminosavakra bomlik, így az izmok regenerációját biztosítja. A nehezen emészthető ételeket kerülni kell! (rántott ételek, zsíros ételek, túl rostos hüvelyesek) Ajánlás: – Sonkás szendvics vékonyan …
A megfelelően megválasztott sport a stabil vércukorszint (glikémia) fenntartását is segíti, csak oda kell figyelned magadra. Mi a különbség az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség között? Mindkét típusú cukorbetegség részben genetikailag meghatározott, de ma már tudjuk, hogy van amikor pszichoszomatikus betegségről van szó. Az 1-es típusú cukorbetegség leggyakrabban kisgyermekeknél és pubertáskorban jelentkezik autoimmun alapon. …
Sótabletta előnyei Belegondolunk a testünk nagy része sós víz. Sportolás közben testünk hőt termel, amit az izzadsággal ad le. A verejtékkel nem csak víz távozik a szervezetből, hanem elektrolitok is (só, magnézium, kálcium, kálium). Vízzel nem tudjuk ezeket pótolni, így felborulhat a belső egyensúly. A sótabletta szükségletet meghatározza az edzés időtartama, intenzitása és a külső …
TÁPLÁLKOZÁSI KISOKOS Gondolkodjunk el mi a napi táplálékunk összetétele! Miből, mennyit és mikor eszünk? Mennyi energiát használunk fel és mennyi energiát viszünk be a szervezetbe? 1 gramm SZÉNHIDRÁT = 4 kalória (finomított szénhidrát fehér liszt, cukor) 1 gramm FEHÉRJE = 4 kalória 1 gramm ZSÍR = 9 kalória Napi ajánlott SÓBEVITEL 5 gramm (egy csapott …
Veganizmus Az elmúlt évtizedben a veganizmus állandó növekedést mutatott, évről-évre egyre többen váltottak élet- és személetmódot szerte a világon. A környezetet, az állatjólétet és a saját egészségi állapotot illetően az Y generáció több önazonosságú vegetáriánussal büszkélkedhet, mint bármelyik másik. – állítja a The New York Times. Sőt nemrégiben megállapította, hogy 2014 óta Ausztráliában a vegán gondolkodásnak megfelelő termékek …
Palkó Orsolya testnevelőtanár, kosárlabda-szakedző, életmód- és táplálkozási tanácsadó, táplálék-kiegészítési tanácsadó, erőnléti tréner és sportszervező életében harminchat éve van jelen a sport, a futást terepen és aszfalton is űzi. Palkó Orsolya testnevelőtanár, kosárlabda-szakedző, életmód- és táplálkozási tanácsadó, táplálék-kiegészítési tanácsadó, erőnléti tréner és sportszervező. Életében harminchat éve jelen van a sport, a futáshoz pedig a táplálékkiegészítők értékesítése …
Érdekes előadás kivonatot találtam a Magyar Sporttudományi Szemle 23. évfolyam 99. szám 2022/5, Vrbovszki Pál, Szász András (Szegedi Tudományegyetem, Juhász Gyula Pedagógusképző Kar, Testnevelési és Sporttudományi Intézet, Szeged) leírásában. A fizikai aktivitás antropometriai (ember fizikai méretei) és élettani (élő szervezet működései) paraméterekre, valamint kognitív képességekre gyakorolt hatása a hidratáltság függvényében. Testünk víz- és elektrolitháztartásának (elektrolitok: …
Most, hogy vírushelyzet van, fontossá vált az immunrendszer erősítése. Milyen tápanyagokkal támogathatod védekezőképességedet? Mit érdemes vásárolnod? A béta-karotin az A – vitamin legfontosabb forrása, növényi eredetű élelmiszerekben található, például az édesburgonyában , sárgarépában , paradicsomban , spenótban , mangóban , brokkoliban , kelkáposzta, sütőtök, tojássárgája. A – vitamin zsírban oldódik, az egészséges nyálkahártyáért, jó látásért …